Las 16 mejores artes marciales para la autodefensa en el 2022

Después del éxito de nuestro artículo en el que explicábamos los motivos para apuntarse a judo de una mujer [Enlace al artículo]. Hoy desde Dejudo Online os dejamos este pedazo de post de un ex oficial de policia y cinturón negro de judo, que analiza cada arte marcial y profundiza en las mejores métodos de autodefensa. ¡Disfrutenlo!

Estoy seguro de que estará de acuerdo, cuando alguien quiere aprender a defenderse, las Artes Marciales son el primer lugar al que miran.

Sin embargo, ¿qué arte marcial debería elegir una persona?

Bueno, en esta publicación lo guiaré a través de las artes marciales más efectivas y por qué creo que esto es cierto.

La cuestión de qué arte marcial es mejor para la autodefensa se ha debatido y debatido en línea durante años. Sin embargo, es un tema en el que he pensado mucho a lo largo de los años debido a mi carrera.

Como policía que se incorporó al trabajo a los 18 años y pesaba muy poco, rápidamente me di cuenta de que no era la persona más grande o más fuerte del mundo.

Y esto me hacía vulnerable a menos que aprendiera a cuidarme.

Como resultado, fui a buscar un arte marcial que me diera las habilidades que necesitaba para ser excelente en defensa propia.

Investigué el uso y la funcionalidad de cada arte marcial y probé muchos diferentes.

Y para ayudarte, he compilado una lista de esas artes marciales para ti.

Ahora bien, aunque he enumerado estas artes de una manera numérica, no es porque las esté clasificando en un orden en particular.

Las necesidades de cada persona son diferentes y, como tal, lo que funciona para uno no necesariamente funcionará para otro.

Sin embargo, estas son las artes marciales más efectivas que existen, y realmente no puedes equivocarte con ninguna de ellas.

¿Listo?

Vamos a ello.

Mejores artes marciales

16. RBSD / Combatives

La autodefensa combativa o basada en la realidad (RBSD), como también se le conoce, es un estilo o sistema de autodefensa en el que se utilizan técnicas de combate realistas y, a menudo, muy brutales para defenderse.

El problema central con los combativos y la autodefensa es que en realidad no tiene un sistema real.

Un profesor de combativas o RBSD enseñará lo que ellos creen que son grandes técnicas, otros podrían, en teoría, enseñar un programa de estudios totalmente diferente.

Esto significa que hay una abundancia creciente de personas que usan combativos y RBSD como una forma de enseñar defensa personal con poca formación y experiencia.

Entonces, si eliges capacitarte en estos estilos o sistemas, te sugiero que investigues, busques reseñas y también preguntes sobre los antecedentes y la experiencia del instructor.

Dicho esto, combatives / RBSD puede ser el mejor tipo de entrenamiento de autodefensa que puedes recibir.

Entonces, demos un poco de trasfondo a este amplio estilo.

El padre de los combatientes y la autodefensa moderna

Gran parte del entrenamiento en defensa personal debe su existencia a un hombre,  William Fairburn.

Fairburn era policía en la dura ciudad de Shangai en 1907.

Un ex soldado que había desarrollado feroces habilidades de combate y visto una batalla real, sin embargo, Shangai era un lugar peligroso donde participaría en más de 600 encuentros violentos.

Después de años de probar sus habilidades y aprender a otros, formó su Arte Marcial conocido como Defendu y luego participó en el entrenamiento de comandos que irían a la batalla durante la Segunda Guerra Mundial.

Defendu todavía existe, aunque sin una organización significativa, activos de marca o incluso un plan de estudios estructurado, el arte ha sido desarmado, robado por muchos e incluso se han construido modelos de negocios completos a su alrededor.

Sin embargo, Defendu ha formado la base para la mayoría de los entrenamientos combativos durante años.

¿Cuál es la diferencia entre la autodefensa combinada y la autodefensa basada en la realidad?

En términos simples, combativo es el estilo de autodefensa que se enseña a los soldados, sin embargo, como es un término de moda, la gente ha robado su nombre en gran medida para usarlo como un término general para las tácticas de autodefensa que enseñan.

Entonces, encontrará que Combatives se usa para describir un estilo de autodefensa que se basa en el trabajo de Fairburn, pero no es una manifestación directa de él.

La autodefensa basada en la realidad (RBSD) puede ser lo que quiera. He visto a los instructores de RBSD desviarse completamente del trabajo de Faiburn.

Gran parte de RBSD es una mezcla de muchas artes marciales, se podría decir «las mejores partes» de varias artes marciales.

Esto significa que una clase de RBSD puede ser muy diferente de la clase de otra persona.

¿Qué técnicas se enseñan en defensa personal / combativas basadas en la realidad?

Si bien puede haber una amplia variedad de estilos de clases Combatives / RBSD, la mayoría sigue una ruta similar.

A los estudiantes se les enseñarán conceptos como ‘La valla’, evitación, conciencia, golpes preventivos, puños de martillo, golpes de codo, patadas, golpes de rodilla, golpes en los ojos, puñetazos, agarre, uso de armas, desarme de armas y la ley.

En muchos sentidos, estas técnicas son los elementos esenciales que se han extraído de las artes, las diferencias en cómo se enseñan estas técnicas dependerán en gran medida de la experiencia y los puntos de vista del instructor.

¿Es el RBSD o Combatives efectivo para la autodefensa?

RBSD / Combatives es la ruta más rápida hacia la experiencia en defensa personal.

Elimina la «pelusa» de muchas artes marciales y le enseña lo esencial.

Sin embargo, elegir un instructor con una sólida formación es esencial para garantizar que se le enseñe bien.

La mayoría de los instructores de RBSD o Combatives son instructores independientes de autodefensa con experiencia en el ejército, la aplicación de la ley o la seguridad profesional.

Entonces, si puede encontrar un buen instructor, la instrucción RBSD o Combatives es un estilo efectivo de artes marciales para la autodefensa.

15. Sambo ruso

¿Qué pasa si te propones crear un sistema de combate para los militares que los soldados puedan usar como deporte?

Bueno, el resultado final es el sambo ruso.

Y es quizás una de las artes marciales más aterradoras del planeta.

El sambo era prácticamente desconocido fuera de Rusia hasta la década de 1980, cuando la URSS comenzó a dominar la escena mundial del judo con sus agarres poco ortodoxos y variaciones de técnica.

Después de esto, la gente comenzó a aprender más sobre los orígenes de las habilidades únicas de los luchadores soviéticos, y la respuesta fue Sambo.

¿Qué es el sambo ruso y por qué es eficaz para la autodefensa?

Sambo podría describirse como un deporte de combate y un sistema de autodefensa en uno.

Los atletas de Sambo entrenan para usar puñetazos, patadas, agarres y bloqueos de brazos y piernas para lidiar con sus oponentes.

Mira los videos para ver a qué me refiero.

Si bien un Sambo muy similar tiene un enfoque más orientado al combate y, como tal, lo recomiendo sobre el Judo para la autodefensa, lamentablemente hay una falta de instructores de Sambo en el mundo, por lo que es posible que pueda encontrar un club de Judo mucho más fácil.

He entrenado tanto en sambo como en judo y los amo a ambos.

¿Qué significa Sambo?

La palabra «sambo» significa «SAMozashchita Bez Oruzhiya» y la palabra se puede traducir en inglés como «autodefensa sin armas». 

¿Qué técnicas de sambo son excelentes para la autodefensa callejera?

Básicamente, hay 3 formas de Sambo.

La versión de lucha, la versión deportiva de combate y la versión militar puramente combativa.

La versión de grappling no tiene golpes de ningún tipo y las reglas están orientadas al combate. Entonces, por ejemplo, si estás en lo que la gente llama «guardia» en BJJ, en realidad estás inmovilizando al oponente.

 Además, para obtener una victoria, obtienes puntos, pero la puntuación máxima y la victoria son si lanzas al oponente y te quedas de pie. 

Esto es como un Ippon en Judo o un KO en boxeo.

Combat Sambo tiene las mismas reglas que esperan que los strikes estén permitidos, por lo que es muy parecido al MMA y no usan chokes en ninguna de las versiones.

Espero que la gente de luchadores / BJJ y MMA que lea esto no tenga sentido.

Pero piensa en el campo de batalla. Si estuvieras luchando contra un soldado enemigo en medio de la batalla, ¿qué es mejor?

¿Tomando su espalda y metiendo sus ganchos para el estrangulamiento trasero desnudo, colocando su cuerpo a corta distancia para ser apuñalado con una cuchilla que tienen en su cinturón?

O tomar una pierna o un brazo del enemigo, lo que coloca tus órganos vitales más lejos mientras rompes la extremidad y los dejas donde están.

Esta visión a menudo se explica por el hecho de que si le rompes una pierna al enemigo, se necesitan 2 soldados para sacarlo del campo de batalla.

La versión militar de Sambo incluye entrenamiento con armas, lucha en el agua y se asemeja a los combativos.

Pero incluso con las diferencias., Las técnicas centrales en Sambo son sus lanzamientos devastadores, bloqueos de brazos y bloqueos de piernas. Incluso un luchador BJJ experimentado no se regocijará con la idea de lidiar con un luchador de Sambo.

14. Aikido

El Aikido tiene una de las peores reputaciones en las artes marciales para la autodefensa y esto es algo que espero cambiar un poco con este ranking.

Es cierto que el Aikido es casi inútil contra cualquiera que tenga habilidades decentes en Artes Marciales, así que aunque aparece en esta lista, también debo ser claro … no es un arte que me apresuraría a hacer si necesitara un sistema de autodefensa.

Entonces, ¿por qué lo he incluido?

Bueno, porque el Aikido es increíblemente útil para las personas que tienen que controlar a personas agresivas y no calificadas «todo el tiempo».

Los agentes de policía, los agentes de seguridad y los agentes de prisiones son personas que, en mi opinión, se beneficiarían del Aikido, ya que se centra en el control de los brazos / redireccionamiento de la energía y hace un uso intensivo de las muñequeras. 

Como veremos, existen numerosas artes que te enseñarán cómo noquear a un atacante, pero los profesionales de la seguridad no pueden hacer esto, se habrían roto los nudillos y tendrían videos de ellos volviéndose virales.

Entonces, el Aikido tiene un excelente uso para los profesionales.

Orígenes del Aikido

Aikido fue creado por Morihei Ueshiba, quien combinó sus experiencias en varias artes marciales para crear un sistema de autodefensa que es tanto un sistema espiritual como de autoprotección. 

Las técnicas físicas se basan en gran medida en el manejo de la espada, que se puede ver cuando el especialista en Aikido busca agarrar las muñecas del atacante.

Aikido para la autodefensa: ¿Por qué es bueno?

No voy a mentir, el Aikido es una mezcla. 

Por un lado, tienes algunas técnicas increíbles de bloqueo de muñeca y lanzamientos que son similares a los que se ven en Judo.

Sin embargo, cuando se enfrente a alguien con buenas habilidades de ataque o agarre, el Aikidoísta será destruido. 

Habiendo dicho eso, trabajé como oficial de policía con algunos expertos en Aikido altamente calificados y ellos arrojaron a la gente como muñecos de trapo y entrelazaron sus muñecas a la velocidad del rayo.

Sin embargo, como se dijo, si estás involucrado en la seguridad profesional, creo que tiene algunas buenas aplicaciones porque es un sistema de bajo impacto para tratar con personas agresivas y no calificadas. 

Personas con las que te encontrarás mucho en tus funciones y solo necesitan algunas técnicas para lidiar con ellas.

Así que mi consejo sería que solo estudies Aikido si ya tienes experiencia en artes marciales en otro arte (uno de los de esta lista). 

Mira este video para ver algunos Aikido de alto nivel en exhibición: 

Si desea obtener más información sobre este arte, consulte nuestra sección de Aikido.

13. Silat

Silat es un arte marcial que tendrá una influencia en muchos de los sistemas de artes marciales o autodefensa de esta lista.

La razón detrás de esto es porque Silat es un Arte Marcial tan efectivo para la autodefensa. 

Los movimientos de baile de Silat proporcionan la base para un estilo explosivo de lucha que presenta golpes súper rápidos y manipulación del equilibrio y destrucción de extremidades.

Orígenes de Silat

Silat es un arte marcial del sudeste asiático y se practica en Indonesia, Brunei, Malasia y Filipinas. 

Hay varias historias de origen en torno a Silat, pero no se sabe cuál es la correcta.

Silat para la autodefensa: ¿Por qué es bueno?

Silat es un sistema de autodefensa que cubre una amplia gama de aspectos de lucha. Las armas, el trabajo en tierra e incluso el agarre se presentan, lo que lo hace increíblemente peligroso.

Sin embargo, la velocidad de aplicación de estas técnicas es a menudo tanto vinculante como abrumadora.

Cualquiera que ataque a un experto en Silat se encontrará en el extremo receptor de golpes y destrucción de extremidades que harían que cualquiera corra en busca de refugio.

Mira este video a continuación que muestra algunos impresionantes golpes de poder de Silat.

12. El enfoque

Me da mucho gusto colocar El enfoque en nuestra lista de artes marciales más efectivas para la autodefensa.

El enfoque no es un arte marcial, sino un sistema de golpes que está llamando la atención de las agencias policiales a nivel mundial.

Se puede aprender en horas, pero puede ayudar a las personas a realizar los ataques más temibles.

Personalmente he visto a Eddie enseñar estas huelgas y me ha impresionado y también ha estado en las pistas de uno de sus instructores. Déjame ser claro, ¡el poder mostrado es escalofriante!

Orígenes del enfoque

No pretendo conocer los verdaderos orígenes de The Approach, pero creo que fue creado como resultado del viaje del fundador Eddie Quinn a través de Silat.

Sin embargo, también detrás del sistema está la verdadera experiencia de vida de Eddie al ser víctima de un apuñalamiento. Eddie tiene suerte de estar vivo y esta experiencia ha moldeado su vida y su sistema.

El enfoque de la autodefensa: ¿por qué es bueno?

El problema con la autodefensa es que puede ser derrotado por alguien que golpee más fuerte que usted.

No importa si eres un boxeador o un delantero de primera, si conoces a alguien que puede vencerlo, tus opciones son limitadas.

La respuesta es poder destruirlos con huelgas y esto es lo que hace The Approach. Te permite golpear con una potencia increíble sin importar el tamaño o la edad que tengas.

Personalmente, creo que The Approach es tan poderoso que podría cambiar la Autodefensa para siempre. Compruébalo a continuación.

11. Muay Thai

Muay thai

Muay Thai merece un lugar en cualquier lista de artes marciales para la autodefensa

Muay Thai o boxeo tailandés, como se le conoce en gran parte, es un sistema devastador de patadas, puñetazos, codos y golpes de rodilla.

El boxeo tailandés es conocido por ofrecer algunas de las patadas de pierna más poderosas en las artes marciales y ha sido una fuente de entrenamiento para los luchadores de MMA, pero es igualmente excelente para la autodefensa callejera.

Orígenes del Muay Thai

El muay thai se desarrolló hace varios cientos de años y muchos creen que se desarrolló como resultado de la migración de tribus de China antes de establecerse en Tailandia.

Debido a la proximidad de los países vecinos, el arte se usaba regularmente durante las batallas.

No hace falta decir que Muay Thai ha demostrado su eficacia tanto en el campo de batalla como en la arena deportiva.

Muay Thai para la autodefensa: ¿Por qué es bueno?

El muay thai es un arte marcial difícil de entrenar, pero es uno que usa todas las habilidades que necesitas en la calle.

Desde codos que cortan la piel de los oponentes y pueden causar KO terroríficos hasta golpes y remaches que son similares a la lucha libre.

El gran problema con Muay Thai es la falta de peleas en el suelo, que fue muy expuesta por los luchadores en los primeros torneos de UFC.

Pero sabemos que ir al suelo es la peor idea en una situación de pelea callejera, por lo que aunque falte esta área, podría considerar el entrenamiento cruzado con MMA, lucha libre, BJJ o Judo para brindarle un conjunto de habilidades más completo. 

De cualquier manera, Muay Thai es un excelente sistema del cual aprender y te convertiría en una seria amenaza para cualquiera que te ataque.

Para ver el Muay Thai en acción, mira este video a continuación:

10.Karate

Kárate- 

Puede que no sorprenda que haya incluido el Karate como una de las mejores artes marciales para la autodefensa. La razón detrás de esto se debe a la pura naturaleza sólida que tiene el sistema. Patadas, puñetazos, bloqueos e incluso agarres son partes del programa de Karate. 

De bajo costo para comenzar, el estudiante de Karate desarrollará golpes muy fuertes tanto en puñetazos como en patadas. Hice Karate por un tiempo muy corto en mi juventud y no tengo nada más que respeto por él, sin embargo, en una nota personal, creo que carece de las defensas y la suavidad de otras artes marciales. Los golpes directos y las patadas de poder del Karate se roban el espectáculo. 

Cuando era joven, me influenció mucho la película Karate Kid. ¿Quién no quería que el Sr. Myagi fuera su maestro? El karate es un sistema sólido y creo que tiene excelentes aplicaciones de autodefensa. 

Orígenes del Karate

Se desconocen los orígenes exactos del Karate, sin embargo, generalmente se considera que fue creado y desarrollado en una isla llamada Okinawa y, debido a varias prohibiciones sobre el uso de armas en la historia de las islas, originalmente era un estilo de manos vacías, aunque se hicieron más mejoras a lo largo de los años .

Karate para la autodefensa: ¿Por qué es bueno?

He estado en las artes marciales durante muchos años, y una cosa que sé es que el Karate es un estilo muy sólido de arte marcial. Casi todos los que he conocido que entrenaron en Karate pueden golpear fuerte y patear aún más fuerte. Los Karateka también están muy en forma, lo que dice mucho de las aplicaciones de fitness del arte. 

La desventaja del Karate para mí fue el uso excesivo de bloques, ya que tengo experiencia en boxeo, siempre sentí que el Karate era bastante «rígido». Sin embargo, eso no siempre es algo malo, y hemos visto a luchadores de MMA como Lyota Machida hacerlo muy bien en la jaula usando Karate como base. 

En general, con un gran estado físico, poderosos golpes y patadas, el Karate es un excelente arte marcial para la autodefensa.

9. Método de lucha Keysi

Andy y Buste Reeves – Batman Stunt Double

Creado por 2 hombres, Justo Duieguezy Andy Norman se puede describir como un estilo de lucha callejera español que se inspiró en la época de Justo en las minas españolas cuando era niño. Es un estilo valiente y dinámico que está diseñado para una persona que es atacada por múltiples oponentes. Incluso apareció en varias películas, sobre todo Batman Begins. 

Lamentablemente, los dos creadores de este sistema se separaron de la empresa hace unos años y Justo pasó a crear Keysi by Justo y Andy Norman creó Defense Lab. Sin embargo, Keysi sigue siendo un sistema de defensa personal muy sólido y es muy recomendable. Las dos pestañas de video a continuación muestran los diversos estilos de teclas en acción.

8.Wing Chun

Entrenamiento de artes marciales en estilo Wing Chun Kung Fu en un maniquí de madera en el gimnasio de entrenamiento o dojo

Wing Chun es un estilo de Kung Fu que ha ganado gran popularidad en los últimos años, en gran parte debido al éxito de las películas de Ip Man protagonizadas por Donnie Yen. 

Los orígenes reales del Wing Chun están abiertos a debate, pero según wingchunmasters.com 

«La historia más popularizada del origen del Wing Chun es la de la monja budista, Ng Mui. Se dice que fue una de los cinco ancianos del templo Shaolin que logró escapar antes de su destrucción. Con su alto nivel de artes marciales Shaolin , creó una forma de autodefensa que podía trascender el tamaño, el peso y el género. Para el Wing Chun, se inspiró en el movimiento de los animales, principalmente la grulla. Cuando se aplica a la forma humana, estos movimientos delicados pero naturales requieren poca fuerza para bloquear y atacar con eficacia y eficiencia.

El primer alumno de Ng Mui de la forma aún sin nombre fue una hermosa joven llamada Yim Wing Chun que estaba siendo presionada por un caudillo bandido para casarse. Después de dominar el arte para defenderse y, finalmente, ahuyentar al bandido, Yim Wing Chun llevaría el nombre de la forma como la primera estudiante de Ng Mui. Así comenzó el linaje del Wing Chun según la leyenda popular «.

Wing Chun para la autodefensa

Sin aplicaciones deportivas, Wing Chun necesita poder ofrecer habilidades sólidas de autodefensa, y me complace decir que en su mayor parte lo hace. Sí, como con cualquier arte va a haber buenos y malos instructores pero es un sistema de autodefensa de corto alcance muy sólido y práctico.

Por supuesto, hay muchas personas que no estarían de acuerdo, sin embargo, habiendo conocido a algunos instructores de Wing Chun, realmente he cambiado mis puntos de vista a lo largo de los años, ya que yo tampoco pude ver la estructura detrás del arte. El poder del Wing Chun radica en su enfoque directo. En la técnica, el practicante se vuelve muy fuerte y casi tiene golpes de láser en la cara, un poco como si lo golpearan con un palo, repetidamente. 

Wing Chun para la autodefensa rara vez se captura en una película, sin embargo, esta increíble pelea de desafío fue capturada en la cámara y muestra a un estudiante de Karate contra una persona de Wing Chun, ¿por qué harían esto? Quién sabe. El punto es que puedes ver la belleza de la técnica del Wing Chun en acción:

Mi opinión personal es que el Wing Chun es una de esas artes que es excelente para autodefensa, sin embargoes poco probable que lo veas en acción y, por tanto, mucha gente no estará de acuerdo. Los golpes sólidos y rectos son el sello distintivo de una gran habilidad y esto es lo que ofrece Wing Chun. 

7. Jeet Kune Do

Jeet Kune Do se traduce en The Way of the Intercepting Fist, y es una de las artes marciales más practicadas del mundo. Sin embargo, esencialmente allíes muchas confusiones sobre qué es exactamente Jeet Kune Do en realidad. 

Creado por el legendario actor de cine y artista marcial Bruce Lee, el arte a menudo es descrito por muchos como un viaje filosófico para el artista marcial y no como un sistema de artes marciales. 

Bruce Lee era experto en Wing Chun después de haber aprendido directamente del propio Ip Man, sin embargo, después de años de exposición y estudio de diferentes sistemas y experiencia en peleas reales, Bruce desarrolló Jeet Kune Do o JKD como se le conoce. 

No pretendo ser un experto en JKD, pero como Bruce murió tan trágicamente a una edad temprana, nunca sabremos realmente cómo habría terminado JKD. Sin embargo, por ahora, podemos decir fácilmente que JKD es la encarnación de la ética y el estudio de las artes marciales. Una buena escuela de JKD a menudo tendrá instructores altamente capacitados en numerosas artes.

Jeet Kune Do para la autodefensa: ¿es bueno?

Si te tomas el tiempo de leer los libros de Bruce Lee sobre Jeet Kune Do, verás pura genialidad en el papel. Cada mejora técnica está respaldada por un razonamiento sólido, como colocar su lado fuerte hacia el atacante y una variedad de otras estrategias.

Como resultado, JKD ofrece una visión realmente detallada de las aplicaciones físicas de las artes marciales con una variedad de opciones. Es probable que no haya dos escuelas JKD iguales; sin embargo, todas se basan en fundamentos sólidos. JKD es un gran arte marcial para la autodefensa, tiene una gran profundidad y variedad, y lo recomiendo mucho. Eche un vistazo a algunas instrucciones de Jeet Kune Do a continuación

6. Judo

 El deporte del Judo es quizás una de las artes marciales más conocidas debido a su inclusión en los Juegos Olímpicos. El judo se puede ver gratis y se transmite en vivo en todo el mundo en YouTube. Entonces, ¿qué hace que este deporte sea tan bueno para la autodefensa?

Judo para la autodefensa

El judo tiene una rica historia que se remonta a los samuráis. Sin embargo, hoy en día es un deporte de lucha moderno con reglas muy estrictas.

Desde 2008 ha habido incluso más cambios en las reglas que han conmocionado al mundo del judo al quitarle los agarres de piernas al lado competitivo del judo.

A pesar de esto, el deporte es más grande que nunca y, en defensa propia, ofrece un viaje único.

Si entrena Judo, no hará ningún entrenamiento de autodefensa, se trata de aprender a lanzar, sujetar, estrangular y bloquear a un oponente. Hay cero bloques y cero golpes (a menos que mires profundamente en el arte).

Por esa razón, pensarías que el Judo es un sistema de autodefensa muy pobre.

Lo que hace que el judo sea tan bueno para la autodefensa es su enfoque decidido para tirar a la gente al suelo. Un lanzamiento sobre una estera de judo gruesa puede quitarle el viento a las velas, pero un lanzamiento sobre concreto causará lesiones graves.

El judoka pasa casi el 80% de su tiempo aprendiendo cómo lanzar a personas que en realidad no quieren que lo tomen, entonces, ¿cómo crees que lo hará un no judoka contra el practicante de judo?

En pocas palabras, si un luchador de Judo te pone las manos encima, estarás golpeando el suelo con mucha fuerza.

¿Qué técnicas de judo son buenas para la autodefensa?

Si bien el judo no entrena técnicas específicas de autodefensa, muchas de las técnicas son excelentes para la autodefensa.

Sin embargo, algunos más que otros y en el video a continuación verás algunos ejemplos geniales de Judo para la autodefensa.

5.Boxeo

Comencé a aprender boxeo a una edad temprana y las habilidades que aprendí son quizás las que me han permitido hacerlo bien en otras artes, aunque la razón principal por la que elegí el box fue simplemente porque quería aprender a golpear . 

Y el boxeo lo hace muy bien.

En la superficie, el boxeo es simple, sin agarres, sin patadas, solo algunos tipos de golpes. Sin embargo, se necesitan años para dominar el boxeo, pero solo meses para comprender sus fundamentos. 

Es esta simplicidad lo que hace que el boxeo sea un gran arte o defensa personal. Como si el judo se centrara en una sola cosa, el boxeo se ha convertido en un especialista en los golpes.

Sería imposible describir a los boxeadores como ‘completos’ en su entrenamiento cuando su enfoque está en un campo tan estrecho, sin embargo, a menudo poseen un increíble juego de pies, defensa y combinaciones rápidas y poderosas de golpes. 

El siguiente video muestra a un boxeador en una situación de defensa personal y es fácil ver cuán útil es el boxeo.

Otros grandes aspectos del boxeo son los ejercicios de fitness.

El condicionamiento en el boxeo es uno de los regímenes más estrictos y castigadores de las artes marciales. Saltos, flexiones, burpees y mucho más conformarán una sesión de boxeo junto con entrenamiento y trabajo de bolsa.

4. Jiu Jitsu brasileño

El Jiu Jitsu brasileño es un arte que debe mencionarse. En una situación uno a uno, BJJ es bastante sorprendente como sistema de autodefensa. Sin embargo, tiene debilidades cuando se trata de defensa con armas y ataques grupales. 

El arte es el vástago del Judo y se centra casi completamente en el suelo y se hizo mundialmente famoso cuando era el estilo utilizado por muchos para ganar en los primeros días de las MMA. 

El sistema es bien conocido por sus bloqueos y estrangulamientos y, como podemos ver en las imágenes de una pelea callejera a continuación, es un estilo muy capaz.  

BJJ no se centra en la defensa personal en estos días y se ha convertido más en un deporte. El pase de guardia, la montura y otras posiciones dan puntos para el jugador en competición. 

BJJ es un gran arte para entrenar en fitness, diversión y deporte y sí, tiene algunas aplicaciones de autodefensa excelentes, sin embargo, también áreas que son débiles como golpear, defensa con cuchillo y vulnerabilidad a ataques grupales.

3. Artes marciales mixtas de MMA

El deporte de las MMA se ha convertido en un fenómeno global y por una buena razón, derribos explosivos, golpes, estrangulamientos y bloqueos de piernas y brazos. El deporte de MMA ha creado el campo de pruebas de gladiadores modernos. 

La desventaja del MMA es que el entrenamiento es muy duro para el cuerpo. Lo hice durante mucho tiempo y sufrí más de MMA que nunca en Judo o boxeo. 

Una clase promedio de MMA pondrá a prueba tus niveles de condición física. Realizarás grappling, golpes y mucho combate.

El lado positivo de MMA es que sus niveles de habilidades aumentan muy rápidamente en todas las áreas. Como tal, pronto te convertirás en un oponente muy hábil para cualquier atacante. La desventaja de esto es, por supuesto, que estás enfocado en el deporte y no en la autodefensa. No hay defensa con cuchillo y no hay entrenamiento de múltiples oponentes, sin embargo, su habilidad individual sin armas se vuelve muy impresionante. 

2. Krav Maga

Krav Maga es quizás el sistema de defensa personal más conocido del mundo. La palabra Krav Maga en hebreo significa «lucha de contacto» y es el sistema oficial de autodefensa de las Fuerzas de Defensa de Israel.

Fue creado por Imi Side-Or (Lichtefield) y está totalmente orientado a la autodefensa. 

Lamentablemente, el Krav Maga de hoy difiere en estándar en todo el mundo. Tenemos versiones duras de defensa personal y otras mucho más suaves que parecen clases de kick boxercise. 

Sin embargo, a pesar de estas diferencias, Krav Maga es una de las mejores artes marciales para la autodefensa. Aprenderás a defender tanto con armas como con cuchillos, además de golpear, agarrar y mucho más. Solo necesita asegurarse de que su instructor esté calificado. 

1. Laboratorio de defensa

Defense Lab es un arte marcial que pocos conocen pero que definitivamente merece un lugar en esta lista.

Creado por Andy Norman después de dejar el método de lucha Keysi, presenta en gran medida aspectos del entrenamiento que hicieron que KFM fuera tan popular.

Defense Lab, sin embargo, ha desarrollado el modelo KFM y lo ha llevado aún más lejos.

DL es ahora una marca de artes marciales con varios aspectos.

Desde un sistema de fitness, un sistema de autodefensa, un sistema de artes marciales para niños, un programa de Krav Maga y un sistema de deportes de combate.

Este amplio grupo de programas significa que un instructor de DL tiende a tener experiencia en muchas artes marciales y puede impartir una variedad de clases, al igual que cualquier escuela de MMA.

Sin embargo, es el programa básico de autodefensa de Defense Lab en el que tengo experiencia.

El elemento de autodefensa de Defense Lab se centra completamente en situaciones de autodefensa que son tanto armadas como desarmadas, ataques grupales y también ahora cubre a los oponentes al estilo MMA con su creciente rango de técnicas.

Sin embargo, es más conocido por su enfoque inusual para situaciones de autodefensa grupal.

¿Qué técnicas enseña el laboratorio de defensa?

A los estudiantes de Defense Lab se les enseña a atacar simultáneamente mientras defienden sus cabezas.

Esto ha provocado la creación de un sistema de cobertura para la cabeza al que llaman formas.

Estas formas, todos los estudiantes de Defense Lab protegen sus cabezas, evitan golpes con el movimiento corporal y luego devuelven golpes, mientras siguen protegidos.

El objetivo de mantener siempre la cabeza protegida es el núcleo de Defense Lab y proviene de su extenso estudio de situaciones de autodefensa grupal.

Pero ese es solo un aspecto.

El enfoque táctico de Defense Lab es uno que a menudo se conoce como ‘aplastar y luego entrar’.

La idea detrás de este concepto es que un estudiante de DL se moverá hacia el atacante, reduciendo su poder de ataque y permitiéndole atacar a corta distancia y usar su sistema de «forma» con buenos resultados.

En cuanto a técnicas, DL cubre una amplia variedad.

Utilizan golpes de puño con martillo, golpes de antebrazos, puñetazos, patadas bajas, pisadas y codazos.

Se cubren situaciones tanto de pie como de trabajo de campo.

¿El laboratorio de defensa es bueno para la autodefensa?

Defense Lab es un excelente sistema para personas que quieren aprender a protegerse, pero no quieren participar en deportes de artes marciales.

Las técnicas son sólidas y se basan en principios sólidos, además, la mayoría de sus instructores provienen de una formación en Artes Marciales o seguridad profesional.

Entonces, sí, Defense Lab es un sistema práctico para la autodefensa y no tengo problemas para recomendar como una de las artes marciales más efectivas para la autodefensa.

¿Quieres aprender más? 

Conclusión

Así que ahí lo tienes, las mejores artes marciales para la autodefensa.

Entonces, ¿en qué piensas?

Comenta abajo y avísame.

Este artículo fue escrito por Andrew Holland, ex oficial de policía y cinturón negro de judo.

FUENTE: theselfdefenceexpert.com